Blauzdų skausmas sportuojant
Kiti pavadinimai: blauzdikaulio periostitas, shin splints, medialinis blauzdikaulio stresinis sindromas
Blauzdikaulio skausmas sportuojant - tai blauzdos priekinės dalies skausmas, dažniausiai sukeltas fizinio krūvio. Jis nepavojingas, o pasveikti padeda paprastos priemonės.
Informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Jei jaučiatės blogai, kreipkitės į šeimos gydytoją, o pavojingais atvejais skambinkite 112.
Blauzdų skausmo simptomai
- skausmas ir jautrumas blauzdos priekinėje dalyje
- skausmas sportuojant, dažniausiai bėgiojant
Dažniausiai pagerėja per kelias savaites.
Daugiau apie simptomus:
Blauzdų skausmo priežastys
Skausmas atsiranda, kai koja per daug apkraunama. Rizika didesnė, jei:
- pradėjote sportuoti po ilgos neveiklumo pertraukos;
- bėgiojate ar šokinėjate ant kietų paviršių;
- netaisyklinga bėgimo technika.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į šeimos gydytoją, jei:
- pabandėte savarankiškas priemones, bet skausmas stiprėja ar nepraeina;
- skubiai, jei skausmas stiprus ar susižeidėte blauzdą.
Blauzdų skausmo diagnostika
Gydytojas dažniausiai nustato būklę apžiūrėjęs koją ir paklausęs apie simptomus.
Blauzdų skausmo gydymas
Dažniausiai pakanka savarankiškų priemonių. Jei simptomai nepagerėja, gali prireikti kineziterapijos.
Vaistus ir jų dozes parenka tik gydytojas. Prieš vartodami bet kokius vaistus, taip pat ir be recepto, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Ką galite daryti patys
- dėl skausmą malšinančių priemonių pasitarkite su vaistininku;
- kas 2-3 valandas iki 20 minučių dėkite į rankšluostį suvyniotą šaltą kompresą;
- kol gyja, rinkitės švelnią veiklą, pavyzdžiui, jogą ar plaukimą;
- pagerėjus sportuokite ant minkštos dangos;
- prieš sportą apšilkite, po jo pasitempkite;
- avėkite gerai pėdas palaikančius sportinius batus;
- nesitęskite veiklos, kuri sukėlė skausmą;
- neskubėkite grįžti prie ankstesnio krūvio - didinkite jį pamažu.
Blauzdų skausmo prevencija
Riziką mažina palaipsniui didinamas krūvis, tinkama avalynė, apšilimas ir tempimas, minkštesnė danga ir taisyklinga bėgimo technika.
Dažniausi klausimai
Ar blauzdikaulio skausmas pavojingas?
Ne, dažniausiai jis praeina per kelias savaites.
Ar galima sportuoti?
Rinkitės švelnią veiklą, pavyzdžiui, plaukimą, kol skausmas praeis.
Kaip greitai galima grįžti prie bėgimo?
Pamažu, palaipsniui didinant krūvį.
Kas sukelia blauzdikaulio skausmą?
Per didelis kojos krūvis, ypač bėgiojant ant kietų paviršių.
Kaip atskirti blauzdikaulio skausmą nuo rimtesnės traumos?
Jei skausmas labai stiprus, atsirado po smūgio ar kritimo, ar negalite atsiremti į koją, skubiai kreipkitės į gydytoją.
Ar padeda kineziterapija?
Taip, jei savarankiškos priemonės nepadeda, kineziterapeutas gali parinkti pratimų ir patarti dėl bėgimo technikos.
Ar reikia keisti avalynę?
Patikrinkite, ar sportiniai batai gerai palaiko pėdas - susidėvėję batai didina riziką.