Fobijos
Kiti pavadinimai: baimės, specifinė fobija, agorafobija
Fobijos yra nerimo sutrikimai, kuriuos dažniausiai sukelia tam tikras daiktas ar situacija, pavyzdžiui, gyvūnai ar aukštis. Vienos fobijos gyvenimą paveikia labiau nei kitos, tačiau gydymas padeda.
Informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Jei jaučiatės blogai, kreipkitės į šeimos gydytoją, o pavojingais atvejais skambinkite 112.
Fobijų simptomai
- stiprus nerimas ir nerimavimas
- galvos svaigimas
- stiprus ar neįprastas širdies plakimas
- spaudimas krūtinėje
- pykinimas, vėmimas ar viduriavimas
- drebulys
- stipri baimė nualpti, prarasti kontrolę ar mirti
Simptomai dažniausiai atsiranda susidūrus su baimę keliančiu daiktu ar situacija arba net pagalvojus apie juos.
Daugiau apie simptomus:
Fobijų priežastys
Yra daug įvairių fobijų. Kai kurios pasireiškia tik susidūrus su jas sukeliančiu daiktu ar situacija:
- gyvūnais, pavyzdžiui, šunimis, vabzdžiais ar gyvatėmis;
- situacijomis, pavyzdžiui, skrydžiu, aukščiu, buvimu ankštoje patalpoje;
- kūno skysčiais, pavyzdžiui, krauju ar vėmalais.
Kitos fobijos gyvenimą paveikia labiau, pavyzdžiui, baimė išeiti iš namų ar būti vietose, iš kurių sunku pasitraukti (agorafobija), ir baimė bendrauti su kitais žmonėmis (socialinis nerimas).
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į šeimos gydytoją, jei:
- manote, kad turite fobiją, ir simptomai trukdo gyventi.
Fobijų diagnostika
Gydytojas paklaus apie simptomus ir kaip jie veikia gyvenimą. Jei reikia, nukreips pas psichologą ar psichoterapeutą.
Fobijų gydymas
Gydymo būdai:
- pokalbių terapija, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija;
- hipnoterapija;
- vaistai, kuriuos gali skirti gydytojas, pavyzdžiui, antidepresantai ar raminamieji.
Vaistus ir jų dozes parenka tik gydytojas. Prieš vartodami bet kokius vaistus, taip pat ir be recepto, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Ką galite daryti patys
- išbandykite kvėpavimo pratimus atsipalaiduoti;
- pasikalbėkite apie savo fobiją su žmogumi, kuriuo pasitikite;
- prisijunkite prie savipagalbos grupės;
- būkite atsargūs ieškodami informacijos internete - galite būti nepasiruošę matyti baimę sukeliančius vaizdus;
- pasidomėkite, ar oro linijos ar zoologijos sodai rengia užsiėmimus žmonėms su fobijomis;
- po 15 valandos negerkite energinių ir kofeino turinčių gėrimų - jie gali sutrikdyti miegą ir sustiprinti nerimą.
Fobijų prevencija
Fobijų išvengti ne visada įmanoma, tačiau anksti kreipiantis pagalbos jas lengviau valdyti.
Dažniausi klausimai
Ar fobija yra tiesiog baimė?
Fobija yra stipresnė už įprastą baimę ir gali trukdyti kasdieniam gyvenimui.
Ar fobijas galima išgydyti?
Gydymas, ypač kognityvinė elgesio terapija, daugeliui padeda.
Kas yra agorafobija?
Baimė būti vietose, iš kurių sunku pasitraukti ar kur nebūtų pagalbos.
Ar kofeinas stiprina nerimą?
Jis gali sutrikdyti miegą ir sustiprinti nerimą.