Miego paralyžius

• jaučiatės budrūs, bet negalite judėti, kalbėti ar atsimerkti
• jausmas, kad kambaryje kažkas yra
• jausmas, kad kažkas spaudžia žemyn
• baimė

Šie pojūčiai gali trukti iki kelių minučių.

Daugiau apie simptomus:

Miego paralyžius atsiranda, kai pabundant ar užmiegant negalite judinti raumenų, nes organizmas dar yra miego būsenoje, o smegenys jau aktyvios. Kodėl taip nutinka, neaišku, tačiau jis siejamas su:

• nemiga;
• sutrikusiu miego režimu, pavyzdžiui, dėl pamaininio darbo ar laiko juostų kaitos;
• narkolepsija;
• potrauminio streso sutrikimu;
• generalizuotu nerimo sutrikimu;
• panikos sutrikimu;
• miego paralyžiaus atvejais šeimoje.

Kreipkitės į šeimos gydytoją, jei:

• dažnai patiriate miego paralyžių ir labai nerimaujate ar bijote eiti miegoti;
• dėl miego trūkumo nuolat jaučiatės pavargę.

Gydytojas įvertina simptomus ir miego įpročius, gali ieškoti kitų būklių, pavyzdžiui, nemigos ar narkolepsijos.

Dažniausiai gydymo nereikia, nebent miego paralyžius veikia psichikos sveikatą ar miegą. Gydytojas gali gydyti būklę, kuri jį gali sukelti, pavyzdžiui, nemigą ar potrauminio streso sutrikimą. Jei tai nepadeda, gali nukreipti pas miego specialistą, kuris gali skirti mažą dozę vaistų, dažniausiai vartojamų depresijai gydyti, arba kognityvinę elgesio terapiją.

Vaistus ir jų dozes parenka tik gydytojas. Prieš vartodami bet kokius vaistus, taip pat ir be recepto, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

• stenkitės reguliariai miegoti 7-9 valandas per parą;
• eikite miegoti ir kelkitės maždaug tuo pačiu metu;
• reguliariai mankštinkitės, bet ne paskutinę valandą prieš miegą;
• prieš miegą nevalgykite sočiai, nerūkykite, negerkite alkoholio ir kofeino;
• nemiegokite ant nugaros - tai gali didinti miego paralyžiaus tikimybę.

Miego paralyžiaus galima išvengti laikantis reguliaraus miego režimo ir gerų miego įpročių.