KMI skaičiuoklė
Įveskite ūgį ir svorį - kūno masės indekso skaičiuoklė iš karto parodys jūsų KMI, ką jis reiškia ir koks svoris jūsų ūgiui laikomas normaliu. Skaičiuoklė skirta suaugusiesiems nuo 18 metų.
Įveskite ūgį ir svorį ir spauskite „Apskaičiuoti KMI“.
Kalorijų poreikio skaičiuoklėVaiko KMI skaičiuoklėBaltymų poreikio skaičiuoklė
Kas yra KMI ir kaip jis apskaičiuojamas
Kūno masės indeksas (KMI) - tai skaičius, parodantis, ar žmogaus svoris atitinka jo ūgį. Jį naudoja Pasaulio sveikatos organizacija ir gydytojai visame pasaulyje, nes KMI apskaičiavimas paprastas, o rezultatas padeda greitai įvertinti, ar svoris nėra per mažas ar per didelis.
KMI skaičiavimas: kūno svoris kilogramais dalijamas iš ūgio metrais, pakelto kvadratu. Pavyzdžiui, jei sveriate 70 kg, o jūsų ūgis 175 cm (1,75 m), KMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9. Toks rezultatas patenka į normalaus svorio ribas.
KMI norma moterims ir vyrams
Suaugusiųjų KMI norma moterims ir vyrams yra ta pati - normaliu laikomas KMI nuo 18,5 iki 24,9. Pasaulio sveikatos organizacijos KMI lentelė:
| KMI | Svorio kategorija | Sveikatos rizika |
|---|---|---|
| iki 18,5 | Per mažas svoris | Padidėjusi |
| 18,5-24,9 | Normalus svoris | Mažiausia |
| 25-29,9 | Antsvoris | Padidėjusi |
| 30-34,9 | I laipsnio nutukimas | Didelė |
| 35-39,9 | II laipsnio nutukimas | Labai didelė |
| 40 ir daugiau | III laipsnio nutukimas | Ypač didelė |
KMI - tik orientyras. Jis neatskiria raumenų nuo riebalų, todėl raumeningam, daug sportuojančiam žmogui gali parodyti antsvorį, nors riebalų nedaug. Vyresniems nei 65 metų žmonėms normalus KMI gali būti šiek tiek didesnis. KMI netinka nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi, o vaikams ir paaugliams jis vertinamas pagal amžių ir lytį - tam skirta vaiko KMI skaičiuoklė.
Normalus svoris pagal ūgį - lentelė
Kiek turėtumėte sverti pagal savo ūgį? Lentelėje - normalaus svorio intervalas (KMI 18,5-24,9) ir nuo kokio svorio prasideda antsvoris bei nutukimas. Ribos vienodos moterims ir vyrams.
| Ūgis | Normalus svoris | Antsvoris nuo | Nutukimas nuo |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6-56,0 kg | 56,3 kg | 67,5 kg |
| 155 cm | 44,4-59,8 kg | 60,1 kg | 72,1 kg |
| 160 cm | 47,4-63,7 kg | 64,0 kg | 76,8 kg |
| 165 cm | 50,4-67,8 kg | 68,1 kg | 81,7 kg |
| 170 cm | 53,5-72,0 kg | 72,3 kg | 86,7 kg |
| 175 cm | 56,7-76,3 kg | 76,6 kg | 91,9 kg |
| 180 cm | 59,9-80,7 kg | 81,0 kg | 97,2 kg |
| 185 cm | 63,3-85,2 kg | 85,6 kg | 102,7 kg |
| 190 cm | 66,8-89,9 kg | 90,3 kg | 108,3 kg |
| 195 cm | 70,3-94,7 kg | 95,1 kg | 114,1 kg |
| 200 cm | 74,0-99,6 kg | 100,0 kg | 120,0 kg |
Dažniausi klausimai apie KMI
Kokia yra KMI norma?
Suaugusiųjų KMI norma - nuo 18,5 iki 24,9. Mažesnis nei 18,5 KMI rodo per mažą svorį, nuo 25 iki 29,9 - antsvorį, o 30 ir daugiau - nutukimą.
Ar KMI norma moterims ir vyrams skiriasi?
Ne. Suaugusiems moterims ir vyrams taikomos tos pačios KMI ribos: normalus KMI yra nuo 18,5 iki 24,9.
Kaip apskaičiuoti KMI?
Svorį kilogramais padalykite iš ūgio metrais, pakelto kvadratu. Pavyzdžiui, 70 kg ir 1,75 m: 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
Koks idealus svoris pagal ūgį?
Normaliu laikomas svoris, kai KMI yra nuo 18,5 iki 24,9. Pavyzdžiui, 165 cm ūgio žmogui tai maždaug 50-68 kg, 180 cm ūgio - maždaug 60-81 kg. Tikslų intervalą jūsų ūgiui parodo skaičiuoklė.
Ar KMI visada tikslus?
Ne visada. KMI neatskiria raumenų nuo riebalų, todėl raumeningiems žmonėms gali rodyti antsvorį. Vyresniems nei 65 metų normalus KMI gali būti šiek tiek didesnis. KMI netinka nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi.
Ar ši KMI skaičiuoklė tinka vaikams?
Ne. Vaikų ir paauglių iki 18 metų KMI vertinamas pagal amžių ir lytį. Tam skirta vaiko KMI skaičiuoklė.
Kokia liemens apimtis laikoma per didele?
Didesnė sveikatos rizika siejama su 102 cm ir didesne liemens apimtimi vyrams bei 88 cm ir didesne moterims. Liemuo matuojamas per vidurį tarp apatinio šonkaulio ir klubikaulio viršaus.
Daugiau skaičiuoklių
Šaltiniai
Šis puslapis - bendro pobūdžio informacija, ne medicininė ar dietologo konsultacija. Jei turite sveikatos sutrikimų ar specifinių mitybos poreikių, pasitarkite su gydytoju ar dietologu.