UV indeksas: kada saulė pavojinga
Trumpai. UV indeksas rodo, kokia stipri saulės ultravioletinė spinduliuotė, galinti nudeginti odą. Skalė: 0-2 žemas, 3-5 vidutinis, 6-7 aukštas, 8-10 labai aukštas, 11+ ekstremalus. Lietuvoje vasarą vidurdienį jis dažniausiai siekia 6-7, o birželį ir liepą kartais 8-9. Nuo 3 verta saugotis, nuo 6 - būtina: pavėsis 11-15 val., drabužiai, kepurė, akiniai ir apsauginis kremas.
Ką daryti
- Kai UV 3 ir daugiau, naudokite apsauginį kremą (SPF 30 ar didesnį) ir kepurę.
- Kremą tepkite apie 30 minučių prieš einant į saulę ir atnaujinkite kas 2 valandas bei po maudynių.
- Vidurdienį (11-15 val.) būkite pavėsyje.
- Dėvėkite akinius nuo saulės su UVA ir UVB apsauga.
- Saugokite vaikus ypač kruopščiai - kūdikių iki 6 mėnesių nelaikykite tiesioginėje saulėje.
Ko nedaryti
- Nepasikliaukite debesimis - pro plonus debesis UV spinduliai praeina.
- Nemanykite, kad vėsią ar vėjuotą dieną nenudegsite - UV nesusijęs su temperatūra.
- Nenaudokite pernykščio, pasibaigusio galiojimo kremo.
- Nesideginkite soliariume, ypač jaunesni nei 18 metų.
Turinys
Kas yra UV spinduliuotė
Saulė skleidžia ne tik matomą šviesą ir šilumą, bet ir akiai nematomą ultravioletinę (UV) spinduliuotę. Žemę pasiekia dvi jos rūšys:
- UVB - sukelia odos nudegimus, pagrindinis odos vėžio rizikos veiksnys;
- UVA - prasiskverbia giliau, sendina odą, taip pat didina vėžio riziką. UVA praeina ir pro langų stiklą.
Šilumos UV spinduliai nesukelia, todėl jų nejaučiame. Galima nudegti vėsią, vėjuotą dieną ir to nepastebėti iki vakaro.
UV indekso skalė
UV indeksą sukūrė Pasaulio sveikatos organizacija kartu su kitomis tarptautinėmis organizacijomis. Jis vienodas visame pasaulyje.
| UV indeksas | Lygis | Ką daryti |
|---|---|---|
| 0-2 | Žemas | Apsaugos dažniausiai nereikia |
| 3-5 | Vidutinis | Vidurdienį ieškokite pavėsio, dėvėkite kepurę, naudokite kremą |
| 6-7 | Aukštas | Apsauga būtina, 11-15 val. geriau būti pavėsyje |
| 8-10 | Labai aukštas | Maksimali apsauga, kuo trumpiau būkite saulėje |
| 11 ir daugiau | Ekstremalus | Išvengti buvimo lauke vidurdienį |
Koks UV indeksas būna Lietuvoje
Lietuvoje UV indeksas labai priklauso nuo metų laiko:
| Laikotarpis | Didžiausias UV vidurdienį (apytiksliai) |
|---|---|
| Lapkritis-sausis | 0-1 |
| Vasaris, spalis | 1-2 |
| Kovas, rugsėjis | 2-4 |
| Balandis, rugpjūtis | 4-6 |
| Gegužė-liepa | 5-7, kartais 8-9 |
Atostogaujant pietuose (Ispanijoje, Turkijoje, Graikijoje, Egipte) UV indeksas vasarą siekia 9-11 ir daugiau - nudegti ten galima per kelias minutes. Dabartinį UV indeksą Lietuvos miestuose rasite mūsų orų prognozėje.
Kas padidina UV poveikį
- Vidurdienis. Maždaug nuo 11 iki 15 val. (vasaros laiku) gaunama didžioji dalis paros UV dozės.
- Atspindys. Šviežias sniegas atspindi didžiąją dalį UV spindulių, todėl pavasarį slidinėjant ar žvejojant ant ledo galima smarkiai nudegti. Šviesus smėlis ir vanduo taip pat atspindi spindulius.
- Ploni debesys. Ploni, permatomi debesys UV beveik nesumažina, o kartais net padidina dėl išsklaidymo. Tik storas, tamsus debesų sluoksnis UV sumažina žymiai.
- Aukštis. Kalnuose UV stipresnis, nes oras plonesnis.
- Vanduo. Būdami vandenyje vis tiek galite nudegti - UV prasiskverbia į vandenį.
Pavėsyje UV yra apie 70 % mažesnis, bet ne nulis: dalis spindulių pasiekia jus išsklaidyti nuo dangaus.
Kaip apsisaugoti
- Pavėsis vidurdienį.
- Drabužiai - marškinėliai su rankovėmis, lengvos ilgos kelnės. Tankus audinys saugo geriau nei retas.
- Plačiakraštė kepurė - saugo veidą, ausis ir kaklą.
- Akiniai nuo saulės su UVA ir UVB apsauga (UV400 žymėjimas).
- Apsauginis kremas - SPF 30 ar didesnis, plataus spektro (UVA ir UVB). Tepkite gausiai, nepamirškite ausų, kaklo, pėdų, lūpų. Atnaujinkite kas 2 valandas, po maudynių ir prakaitavimo.
Ką reiškia SPF
SPF (angl. sun protection factor) rodo, kiek kremas saugo nuo UVB spindulių. SPF 30 sulaiko apie 97 % UVB, SPF 50 - apie 98 %. Skirtumas atrodo nedidelis, bet praktikoje kremo dažniausiai užtepama per mažai, todėl tikroji apsauga būna mažesnė. Todėl verta rinktis SPF 30-50 ir tepti dosniai.
Ką daryti nudegus: Saulės nudegimas: pirmoji pagalba ir apsauga.
UV indeksas šiandien
Šiandienos UV indeksą kiekvienam miestui rasite orų prognozėje - jis rodomas prie dienos prognozės. Vasarą didžiausias jis būna Pietų ir Vidurio Lietuvoje, o pajūryje, pavyzdžiui Palangoje ir Nidoje, kur daug saulės, smėlis ir vanduo papildomai atspindi spindulius, nudegti lengviau, nei rodo vien indeksas.
Dažniausi klausimai
Koks UV indeksas yra pavojingas?
Nuo 3 rekomenduojama saugotis, nuo 6 (aukštas) apsauga būtina, o 8 ir daugiau (labai aukštas) - buvimą saulėje reikia trumpinti.
Koks UV indeksas būna Lietuvoje?
Vasarą vidurdienį dažniausiai 5-7, birželį ir liepą giedromis dienomis kartais 8-9. Žiemą - 0-1.
Ar galima nudegti, kai debesuota?
Taip. Pro plonus debesis UV spinduliai praeina beveik netrukdomi. Tik stori, tamsūs debesys juos žymiai sumažina.
Kokį SPF kremą rinktis?
Lietuvoje vasarą užtenka SPF 30, o vaikams, šviesiaodžiams ir pietų šalyse geriau SPF 50. Svarbiausia tepti gausiai ir atnaujinti kas 2 valandas.
Ar galima nudegti pavasarį ant sniego?
Taip. Sniegas atspindi didelę dalį UV spindulių, todėl kovą ar balandį slidinėjant ar žvejojant ant ledo galima nudegti veidą ir akis.
Parengta pagal: Pasaulio sveikatos organizacija, Visuotinė lietuvių enciklopedija, Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba. Informacija yra bendro pobūdžio; esant grėsmei gyvybei skambinkite 112.