Naktiniai išgąsčiai
Kiti pavadinimai: pavor nocturnus, košmarai, naktinis siaubas
Daugelis vaikų patiria košmarų ir naktinių išgąsčių, tačiau dauguma juos išauga. Jie pasitaiko ir kai kuriems suaugusiesiems.
Informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Jei jaučiatės blogai, kreipkitės į šeimos gydytoją, o pavojingais atvejais skambinkite 112.
Naktinių išgąsčių simptomai
- naktinio išgąsčio metu žmogus rėkia, šaukia, blaškosi, iššoka iš lovos, akys atmerktos, bet jis miega
- išgąstis dažniausiai būna pirmoje nakties pusėje, kartais ne vieną kartą, ir trunka iki 15 minučių
- išgąsčio dažniausiai neprisimenama
- košmaras - blogas sapnas, nuo kurio pabundama ir kurį prisimenama
- košmarai dažniau būna antroje nakties pusėje ir sukelia stiprią baimę
Naktiniai išgąsčiai dažniausiai pasitaiko 3-8 metų vaikams, o košmarai - ir vaikams, ir suaugusiesiems. Jei pabudus ar užmiegant negalima judėti ar kalbėti, tai gali būti miego paralyžius.
Daugiau apie simptomus:
Naktinių išgąsčių priežastys
Dažnos priežastys:
- didelis nuovargis ar liga;
- staigūs garsai naktį ar noras šlapintis, sutrikdantys gilų miegą;
- išgąstis, pavyzdžiui, žiūrėjus baisų filmą, stresas, nerimas ar rūpesčiai;
- tam tikri vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai;
- miegą veikiančios ligos, pavyzdžiui, neramių kojų sindromas ar miego apnėja;
- psichikos sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, generalizuotas nerimo sutrikimas;
- smegenis pažeidžiančios ligos, pavyzdžiui, Parkinsono liga;
- sunki trauma - miegas gali būti sutrikęs 4-6 savaites.
Naktiniai išgąsčiai dažnesni, jei jų turėjo ar vaikščiojo per miegus šeimos nariai.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į šeimos gydytoją, jei:
- vaikas sapnuoja košmarus ir sulaukęs 6 metų;
- vaikas dažnai sapnuoja košmarus arba juos sukėlė sukrečiantis įvykis;
- vaiko naktiniai išgąsčiai tęsiasi ir sulaukus 12 metų;
- naktiniai išgąsčiai prasidėjo vyresniam nei 5 metų vaikui;
- dažni košmarai trikdo jūsų miegą ir kasdienį gyvenimą.
Naktinių išgąsčių diagnostika
Gydytojas įvertina simptomus, miego įpročius ir galimas priežastis. Naudinga vesti miego dienoraštį.
Naktinių išgąsčių gydymas
Daugumai žmonių naktiniai išgąsčiai ir košmarai praeina savaime. Gydymas priklauso nuo priežasties. Kognityvinė elgesio terapija padeda vaikams ir suaugusiesiems, dažnai sapnuojantiems košmarus, taip pat sergantiems nerimu ar nemiga. Jei košmarus sukėlė trauminis įvykis, gali būti rekomenduojama psichologinė pagalba. Jei miegą trikdo kita liga, gydoma ji.
Vaistus ir jų dozes parenka tik gydytojas. Prieš vartodami bet kokius vaistus, taip pat ir be recepto, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Ką galite daryti patys
- laikykitės raminančios vakaro rutinos;
- veskite miego dienoraštį - kiek miegama, kaip greitai užmiegama ir kaip jaučiamasi kitą dieną;
- spręskite streso ar nerimo priežastis;
- išgąsčio metu išlikite ramūs ir palaukite, kol žmogus nurims;
- nekalbinkite ir nestabdykite, nebent jis gali susižeisti ar sužeisti kitus;
- nežadinkite - jis gali jūsų neatpažinti ir dar labiau sunerimti;
- jei išgąstis kartojasi tuo pačiu metu, 2 savaites kasnakt pažadinkite vaiką 15 minučių prieš įprastą išgąsčio laiką.
Naktinių išgąsčių prevencija
Riziką mažina pakankamas miegas, reguliari rutina, streso mažinimas ir baisių filmų vengimas prieš miegą.
Dažniausi klausimai
Kuo naktinis išgąstis skiriasi nuo košmaro?
Išgąsčio metu žmogus miega ir jo neprisimena, o nuo košmaro pabundama ir jis prisimenamas.
Ar reikia žadinti vaiką išgąsčio metu?
Ne, geriau palaukti, kol jis nurims.
Kada vaikai išauga naktinius išgąsčius?
Dažniausiai jie praeina savaime, ypač po 8 metų.
Ar naktiniai išgąsčiai pavojingi?
Dažniausiai ne, tačiau svarbu pasirūpinti, kad žmogus nesusižeistų.