Sezoninis afektinis sutrikimas

• prislėgta nuotaika
• nebedomina mėgta veikla
• kaltės, beviltiškumo ar nevertingumo jausmas
• neramumas ar dirglumas
• sunku susikaupti
• didesnis alkis ir valgoma daugiau nei įprasta
• didesnis nuovargis ir miegama daugiau nei įprasta
• mintys apie savižudybę ar savęs žalojimą

Pagrindinis požymis - depresija, kuri atsiranda žiemą ir praeina vasarą. Kai kuriems simptomai būna vasarą, tačiau tai rečiau. Kai kurie žmonės pavasario ar vasaros pradžioje jaučiasi energingesni nei įprastai.

Daugiau apie simptomus:

Tiksli priežastis nežinoma, tačiau manoma, kad sutrikimas susijęs su mažesniu dienos šviesos kiekiu žiemą. Tai gali pakeisti smegenų cheminių medžiagų, tokių kaip melatoninas ir serotoninas, kiekį. Jos veikia nuotaiką ir miego ritmą.

Kreipkitės į šeimos gydytoją, jei:

• manote, kad turite sezoninį afektinį sutrikimą;
• jums nustatytas šis sutrikimas, tačiau gydymas nepadeda.

Gydytojas paklaus apie nuotaiką ir kaip ji keičiasi laikui bėgant, gali paprašyti užpildyti klausimyną. Diagnozė gali būti nustatoma, jei depresijos simptomai pasikartoja tam tikru metų laiku 2 metus ar ilgiau.

Gydymas padeda valdyti simptomus. Gydymo būdai:

• antidepresantai;
• pokalbių terapija, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija;
• šviesos terapija - ryški lempa, imituojanti dienos šviesą.

Šviesos terapijos veiksmingumo įrodymų nepakanka, tačiau daugeliui žmonių ji padeda. Daugeliui gydymo reikia kiekvieną žiemą, kad simptomai nesugrįžtų.

Vaistus ir jų dozes parenka tik gydytojas. Prieš vartodami bet kokius vaistus, taip pat ir be recepto, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

• kuo daugiau būkite lauke dienos šviesoje;
• reguliariai judėkite, ypač lauke;
• sėdėkite prie lango dirbdami ar ilsėdamiesi;
• laikykitės pastovaus miego režimo;
• maitinkitės sveikai;
• kalbėkitės su artimaisiais apie savo savijautą.

Jei simptomai kartojasi kasmet, iš anksto pasitarkite su gydytoju, kaip pasiruošti žiemai.