Irzlumas
Pyktis ir irzlumas yra įprasti jausmai. Tačiau jei pyktis kyla dažnai, yra labai stiprus ar kenkia santykiams, darbui ar jums patiems, verta ieškoti pagalbos.
Informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Jei jaučiatės blogai, kreipkitės į šeimos gydytoją, o pavojingais atvejais skambinkite 112.
- kyla minčių pakenkti sau ar kitiems.
Galimos priežastys
Pyktis gali pasireikšti fiziškai - greičiau plaka širdis, įsitempia raumenys, gniaužiami kumščiai, spaudžia krūtinę, pasidaro karšta. Taip pat gali būti įtampa, nesugebėjimas atsipalaiduoti, greitas susierzinimas, pažeminimo jausmas, nuoskauda kitiems, šaukimas, ignoravimas, muštynės, daiktų laužymas ar savęs žalojimas.
Irzlumą gali sukelti stresas, nuovargis, miego trūkumas, skausmas, alkis, hormonų pokyčiai, depresija, nerimas ar kitos ligos.
Kokioms ligoms būdingas
Šis simptomas gali pasireikšti sergant šiomis ligomis. Sąrašas nenustato diagnozės.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į šeimos gydytoją, jei:
- pyktis ar irzlumas kenkia santykiams, darbui ar kasdieniam gyvenimui;
- patys taikomi būdai nepadeda;
- pyktis kartu su prislėgta nuotaika ar nerimu.
Ką galite daryti patys
- išmokite sąmoningumo pratimų, kad laiku pastebėtumėte kylantį pyktį;
- prieš reaguodami skirkite laiko - suskaičiuokite iki 10 ir ramiai pakvėpuokite;
- pasikalbėkite apie tai, kas pykdo, su situacijoje nedalyvaujančiu žmogumi;
- judėkite - bėgimas, vaikščiojimas, plaukimas ar joga padeda atsipalaiduoti;
- pakankamai miegokite;
- venkite alkoholio ir narkotikų.
Dažniausi klausimai
Ar pyktis yra normalus jausmas?
Taip, tačiau dažnas ar labai stiprus pyktis gali tapti problema.
Kas padeda greitai nusiraminti?
Skaičiavimas iki 10 ir ramus kvėpavimas.
Ar irzlumas gali būti depresijos požymis?
Taip, ypač jei kartu ilgai prislėgta nuotaika.