Prislėgta nuotaika
Daugelis žmonių kartais jaučiasi liūdni ar prislėgti. Dažniausiai tai praeina per kelias dienas ar savaites. Jei prislėgta nuotaika neišnyksta, tai gali būti depresija.
Informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Jei jaučiatės blogai, kreipkitės į šeimos gydytoją, o pavojingais atvejais skambinkite 112.
- kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą.
Galimos priežastys
Prislėgtą nuotaiką gali sukelti gyvenimo įvykiai, pavyzdžiui, netektis, santykių ar darbo problemos, stresas, nuovargis, liga ar vienišumas. Kartais aiškios priežasties nėra.
Depresijos požymiai, kai nuotaika prislėgta ilgiau nei 2 savaites:
- gyvenimas nebeteikia džiaugsmo;
- beviltiškumo jausmas;
- sunku susikaupti kasdieniams darbams;
- kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą.
Kokioms ligoms būdingas
Šis simptomas gali pasireikšti sergant šiomis ligomis. Sąrašas nenustato diagnozės.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į šeimos gydytoją, jei:
- prislėgta nuotaika trunka ilgiau nei 2 savaites;
- nuotaika trukdo darbui, santykiams ar kasdieniam gyvenimui;
- patys taikomi būdai nepadeda.
Ką galite daryti patys
- pasikalbėkite apie savo jausmus su draugu, artimuoju, sveikatos specialistu ar konsultantu;
- apsvarstykite savitarpio pagalbos grupes;
- reguliariai judėkite - tai gali pagerinti nuotaiką ir miegą;
- maitinkitės sveikai ir reguliariai;
- išbandykite sąmoningumo pratimus;
- nesistenkite visko padaryti iš karto - kelkite mažus tikslus;
- nesutelkite dėmesio į tai, ko negalite pakeisti;
- nesistenkite pagerinti nuotaikos alkoholiu, rūkymu, lošimais ar narkotikais;
- emocinės paramos galite gauti paskambinę Vilties linija 116 123.
Dažniausi klausimai
Kuo prislėgta nuotaika skiriasi nuo depresijos?
Prislėgta nuotaika dažniausiai praeina per kelias dienas ar savaites, o depresija trunka ilgiau ir trukdo gyventi.
Ar padeda judėjimas?
Taip, fizinis aktyvumas gali pagerinti nuotaiką ir miegą.
Kur kreiptis, jei reikia pasikalbėti?
Į artimuosius, šeimos gydytoją ar emocinės paramos liniją, pavyzdžiui, Vilties linija 116 123.