Ešerys - kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų turi ešerys?
Ešerys 100 gramų porcijoje turi 91 kcal, 19,4 g baltymų, 0,9 g riebalų ir 0 g angliavandenių. Žuvis kategorija - keiskite kiekį gramais žemiau, kad perskaičiuotumėte.
91kcal / 100 g
EšerysMaistinė vertė · 100 g
Energinė vertė91kcal
Baltymai19,4 g
Riebalai0,9 g
iš jų sotieji riebalai0,2 g
Angliavandeniai0 g
iš jų cukrūs0 g
Skaidulinės medžiagos0 g
Natris62 mg
Cholesterolis90 mg
Kalcis80 mg
Geležis0,9 mg
Kalis269 mg
Vitaminas C1,7 mg
Vitaminas A9 µg
Remiantis 100 g porcija. Šaltinis: JAV žemės ūkio departamento (USDA) FoodData Central duomenų bazė.
Tiksli konkretaus produkto maistinė vertė priklauso nuo gamintojo, recepto ir partijos - tiksliausia informacija visada nurodyta ant perkamo produkto pakuotės.
gramų
Ešerys: papildoma informacija
Energinės vertės atžvilgiu šį produktą sudaro apytiksliai 90% baltymų, 10% riebalų.
100 g porcijoje yra 39% ES orientacinės paros normos (NRV) baltymų.
Panašūs produktai
Šis puslapis - bendro pobūdžio informacija, ne medicininė ar dietologo konsultacija. Jei turite sveikatos sutrikimų ar specifinių mitybos poreikių, pasitarkite su gydytoju ar dietologu.