Okra - kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų turi okra?
Okra 100 gramų porcijoje turi 33 kcal, 1,9 g baltymų, 0,2 g riebalų ir 7,5 g angliavandenių. Daržovės kategorija - keiskite kiekį gramais žemiau, kad perskaičiuotumėte.
33kcal / 100 g
OkraMaistinė vertė · 100 g
Energinė vertė33kcal
Baltymai1,9 g
Riebalai0,2 g
iš jų sotieji riebalai0 g
Angliavandeniai7,5 g
iš jų cukrūs1,5 g
Skaidulinės medžiagos3,2 g
Natris7 mg
Cholesterolis0 mg
Kalcis82 mg
Geležis0,62 mg
Kalis299 mg
Vitaminas C23 mg
Vitaminas A716 µg
Remiantis 100 g porcija. Šaltinis: JAV žemės ūkio departamento (USDA) FoodData Central duomenų bazė.
Tiksli konkretaus produkto maistinė vertė priklauso nuo gamintojo, recepto ir partijos - tiksliausia informacija visada nurodyta ant perkamo produkto pakuotės.
gramų
Okra: papildoma informacija
Energinės vertės atžvilgiu šį produktą sudaro apytiksliai 20% baltymų, 76% angliavandenių, 4% riebalų.
100 g porcijoje yra 90% ES orientacinės paros normos (NRV) vitamino A.
Panašūs produktai
Šis puslapis - bendro pobūdžio informacija, ne medicininė ar dietologo konsultacija. Jei turite sveikatos sutrikimų ar specifinių mitybos poreikių, pasitarkite su gydytoju ar dietologu.