Rugiai - kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų turi rugiai?
Rugiai 100 gramų porcijoje turi 338 kcal, 10,3 g baltymų, 1,6 g riebalų ir 75,9 g angliavandenių. Grūdai ir kruopos kategorija - keiskite kiekį gramais žemiau, kad perskaičiuotumėte.
338kcal / 100 g
RugiaiMaistinė vertė · 100 g
Energinė vertė338kcal
Baltymai10,3 g
Riebalai1,6 g
iš jų sotieji riebalai0,2 g
Angliavandeniai75,9 g
iš jų cukrūs1 g
Skaidulinės medžiagos15,1 g
Natris2 mg
Cholesterolis0 mg
Kalcis24 mg
Geležis2,63 mg
Kalis510 mg
Vitaminas C0 mg
Vitaminas A1 µg
Remiantis 100 g porcija. Šaltinis: JAV žemės ūkio departamento (USDA) FoodData Central duomenų bazė.
Tiksli konkretaus produkto maistinė vertė priklauso nuo gamintojo, recepto ir partijos - tiksliausia informacija visada nurodyta ant perkamo produkto pakuotės.
gramų
Rugiai: papildoma informacija
Energinės vertės atžvilgiu šį produktą sudaro apytiksliai 11% baltymų, 84% angliavandenių, 4% riebalų.
100 g porcijoje yra 60% rekomenduojamos paros normos skaidulinių medžiagų.
Panašūs produktai
Šis puslapis - bendro pobūdžio informacija, ne medicininė ar dietologo konsultacija. Jei turite sveikatos sutrikimų ar specifinių mitybos poreikių, pasitarkite su gydytoju ar dietologu.