Rukola - kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų turi rukola?
Rukola 100 gramų porcijoje turi 31 kcal, 1,7 g baltymų, 0,3 g riebalų ir 5,4 g angliavandenių. Daržovės kategorija - keiskite kiekį gramais žemiau, kad perskaičiuotumėte.
31kcal / 100 g
RukolaMaistinė vertė · 100 g
Energinė vertė31kcal
Baltymai1,7 g
Riebalai0,3 g
Angliavandeniai5,4 g
Skaidulinės medžiagos2,3 g
Natris87 mg
Kalcis204 mg
Geležis1,39 mg
Kalis407 mg
Vitaminas C101 mg
Remiantis 100 g porcija. Šaltinis: JAV žemės ūkio departamento (USDA) FoodData Central duomenų bazė.
Tiksli konkretaus produkto maistinė vertė priklauso nuo gamintojo, recepto ir partijos - tiksliausia informacija visada nurodyta ant perkamo produkto pakuotės.
gramų
Rukola: papildoma informacija
Energinės vertės atžvilgiu šį produktą sudaro apytiksliai 21% baltymų, 69% angliavandenių, 10% riebalų.
100 g porcijoje yra 126% ES orientacinės paros normos (NRV) vitamino C.
Panašūs produktai
Šis puslapis - bendro pobūdžio informacija, ne medicininė ar dietologo konsultacija. Jei turite sveikatos sutrikimų ar specifinių mitybos poreikių, pasitarkite su gydytoju ar dietologu.