Špinatai - kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų turi špinatai?
Špinatai 100 gramų porcijoje turi 23 kcal, 2,9 g baltymų, 0,4 g riebalų ir 3,6 g angliavandenių. Daržovės kategorija - keiskite kiekį gramais žemiau, kad perskaičiuotumėte.
23kcal / 100 g
ŠpinataiMaistinė vertė · 100 g
Energinė vertė23kcal
Baltymai2,9 g
Riebalai0,4 g
iš jų sotieji riebalai0,1 g
Angliavandeniai3,6 g
iš jų cukrūs0,4 g
Skaidulinės medžiagos2,2 g
Natris79 mg
Cholesterolis0 mg
Kalcis99 mg
Geležis2,71 mg
Kalis558 mg
Vitaminas C28,1 mg
Vitaminas A9 380 µg
Remiantis 100 g porcija. Šaltinis: JAV žemės ūkio departamento (USDA) FoodData Central duomenų bazė.
Tiksli konkretaus produkto maistinė vertė priklauso nuo gamintojo, recepto ir partijos - tiksliausia informacija visada nurodyta ant perkamo produkto pakuotės.
gramų
Špinatai: papildoma informacija
Energinės vertės atžvilgiu šį produktą sudaro apytiksliai 39% baltymų, 49% angliavandenių, 12% riebalų.
100 g porcijoje yra 1 173% ES orientacinės paros normos (NRV) vitamino A.
Panašūs produktai
Šis puslapis - bendro pobūdžio informacija, ne medicininė ar dietologo konsultacija. Jei turite sveikatos sutrikimų ar specifinių mitybos poreikių, pasitarkite su gydytoju ar dietologu.