Vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas - tai būklė, kai tuštinamasi rečiau ar sunkiau nei įprastai. Jis dažnas ir pasitaiko bet kokio amžiaus žmonėms. Dažniausiai padeda paprasti mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai.
Informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Jei jaučiatės blogai, kreipkitės į šeimos gydytoją, o pavojingais atvejais skambinkite 112.
- visai negalite pasituštinti ir išleisti dujų, stipriai skauda ir pučia pilvą, vemiate.
Galimos priežastys
Tikėtina, kad viduriai užkietėję, jei per pastarąją savaitę tuštinotės rečiau nei 3 kartus, išmatos neįprastai didelės ar mažos, sausos, kietos ar gumulėtos, tenka stanginti ar skauda tuštinantis, jaučiate, kad nepasituštinote iki galo. Gali skaudėti ar pūsti pilvą, pykinti.
Dažniausios priežastys:
- per mažai skaidulų mityboje;
- per mažai skysčių;
- per mažai judėjimo, ilgas sėdėjimas ar gulėjimas;
- dažnas noro tuštintis ignoravimas;
- mitybos ar dienos režimo pokyčiai;
- vaistų šalutinis poveikis;
- stresas, nerimas ar depresija.
Vidurių užkietėjimas dažnas nėštumo metu, po gimdymo ir vyresniems nei 65 metų žmonėms. Retai jį sukelia liga, pavyzdžiui, divertikulinė liga ar žarnyno vėžys. Prižiūrint vyresnį žmogų ar sergantį demencija, elgesio pokyčiai, pavyzdžiui, sumišimas, gali rodyti diskomfortą.
Kokioms ligoms būdingas
Šis simptomas gali pasireikšti sergant šiomis ligomis. Sąrašas nenustato diagnozės.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į šeimos gydytoją, jei:
- viduriai užkietėję ir gydymas nepadeda;
- viduriai užkietėję dažnai ar ilgai;
- dažnai pučia pilvą;
- išmatose yra kraujo;
- krenta svoris be priežasties;
- jaučiatės labai pavargę;
- vartojate vaistų, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Ką galite daryti patys
- valgykite subalansuotai, įtraukite vaisių, pavyzdžiui, obuolių, abrikosų, vynuogių, razinų, aviečių ir braškių;
- gerkite daug vandens ir venkite alkoholio;
- palaipsniui didinkite skaidulų kiekį - įtraukite kviečių sėlenų, avižų ar linų sėmenų;
- tuštinkitės reguliariai, tuo pačiu metu, neskubėdami;
- pajutę norą tuštintis, neatidėliokite;
- tuštinantis pasidėkite kojas ant žemos kėdutės, kad keliai būtų aukščiau klubų;
- kasdien pasivaikščiokite ar pabėgiokite;
- jei pokyčiai nepadeda, pasitarkite su vaistininku dėl vidurius laisvinančių priemonių - jas vartokite tik trumpai.
Dažniausi klausimai
Kiek kartų per savaitę reikia tuštintis?
Žmonėms tai skiriasi, tačiau rečiau nei 3 kartus per savaitę gali būti vidurių užkietėjimas.
Ar padeda skaidulos?
Taip, tačiau jų kiekį didinkite palaipsniui ir gerkite daugiau vandens.
Ar vidurius laisvinančias priemones galima vartoti ilgai?
Ne, jos skirtos trumpam vartojimui.